Une certification unique
Depuis maintenant près d’une décennie, le Vestiaire est une entité qui participe activement à façonner le paysage de l’entraînement fonctionnel au Québec. Que ce soit par l’innovation en entraînement, l’éducation ou par le développement de l’expertise, cette expérience nous permet maintenant d’être fin prêt à partager nos connaissances.
Notre mission
Nos formations visent à développer les compétences requises afin de devenir un entraîneur(e) dans le domaine de l’entraînement fonctionnel.
Tu es un(e) adepte d’entraînement et tu voudrais approfondir tes connaissances ?
Tu es entraîneur(e) à temps plein ou temps partiel et tu veux apprendre les grands secrets de notre approche ?
Tu veux commencer ton aventure en tant qu’entraîneur(e) et tu cherches LA formation spécialisé en entraînement fonctionnel ?
À la fine pointe des connaissances scientifiques et pratiques
Notre bagage provient de l’amalgame de plus de 10 ans d’expérience à titre d’athlète et d’entraîneur(e), côtoyant la haute performance conjointement avec la population générale.
Notre passé en recherche scientifique nous pousse à actualiser constamment notre pratique, tout en restant à l’affût des plus récents développement en matière d’entraînement et de performance.
Le contenu ainsi créé dans nos formations est en constante évolution et vous permettra d’obtenir de nouvelles connaissances et de les appliquer rapidement sur le terrain.
Niveau 1
Entraîneur(e) en entraînement fonctionnel
Entraîneur(e) en entraînement fonctionnel - Prochaine date 14 et 15 mars 2026
Durée
Le niveau 1 de la certification est une formation d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2. Elle est divisée en 8 heures de théories et 8 heures de pratique. C’est notre formation « initiation ».
Population cible
Le niveau 1 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant très peu ou un peu d’expériences en entraînement fonctionnel
- des pratiquants(es) et des enthousiastes désirant développer leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur(e)
- des entraîneurs(es) désirant ajouter et/ou perfectionner l’art de l’entraînement fonctionnel comme outil à leur arc
- des professionnels de la santé désirant améliorer leurs connaissances pour mieux comprendre leurs patients
- des éducateurs(es) physiques désirant intégrer l’entraînement fonctionnel dans leurs cours auprès de leurs étudiants(es)
Objectifs
- Connaître les différents muscles impliqués dans chacun des exercices principaux ainsi que leur fonctionnement;
- Apprendre à effectuer et analyser les exercices principaux en entraînement fonctionnel;
- Développer des compétences afin d’individualiser et adapter chacun des exercices principaux selon la condition physique et la physionomie de vos participants(es);
- Être en mesure de concevoir une séance de base en intégrant des méthodes d’entraînements musculaire et cardiovasculaire
Plan de cours
Samedi AM
- L’entraînement fonctionnel – définition
- Le système osseux & les articulation
- Anatomie fonctionnelle – quadriceps & pectoraux
- Biomécanique & apprentissage moteur : le squat, le bench press & leurs variations
- Intervention & coaching des mouvements
Samedi PM
- Anatomie fonctionnelle– ischio-jambiers, dorsaux & bras
- Les mouvements de puissance – partie 1
- Intervention & coaching des mouvements
- Biomécanique & apprentissage moteur : les tirages
- Les principes d’entraînement musculaire et leurs qualités
- Planification de séances en musculation
Dimanche AM
- Le système cardiovasculaire
- Physiologie de l’effort : les systèmes énergétiques
- Méthodes d’entraînement cardiovasculaire
- Anatomie fonctionnelle – fessiers et complexe de l’épaule
- Biomécanique & apprentissage moteur : le deadlift, les press « overhead » et leurs variations
Dimanche PM
- Anatomie fonctionnelle – muscles du tronc et autres
- Les mouvements de puissance – partie 2
- Intervention & coaching des mouvements
- Méthodes d’entraînement musculaire
- Planification de séances en cross-training
- Analyse vidéo
La certification NIVEAU 1 vous permet d’intervenir dans un centre en tant qu’entraîneur(e) en entraînement fonctionnel
Frais 499$+tx
Niveau 1 complété
Vous obtenez le niveau 1 lorsque vous suivez les 2 journées complètes de formation. Vous obtiendrez un certificat attestant l’acquisition de votre niveau.
*Vous pouvez faire n’importe quelles formations du niveau 2, sans avoir à effectuer la formation du niveau 1
InscriptionNiveau 2
Musculation fonctionnelle et planification d’entraînement
Module Musculation fonctionnelle & méthodes d’entraînement – Prochaine date 2 & 3 mai 2026
Durée
Le module musculation & méthodes d’entraînement du niveau 2 est une formation d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2 jour
Population cible
Le niveau 2 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant des connaissances plus avancées en entraînement fonctionnel.
- des pratiquants(es) et des enthousiastes ayant suivi le niveau 1 et désirant pousser le développement de leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur(e)
- des entraîneurs(es) et kinésiologues désirant ajouter et/ou perfectionner leurs connaissances en musculation et en entraînement cardiovasculaire afin de les appliquer en entraînement fonctionnel
- des professionnels de la santé ayant un certaine expérience en la matière et désirant amener leurs connaissances à un niveau supérieur
Plan de cours
Samedi AM
- La musculation fonctionnelle & les principes d’entraînement de l’hypertrophie musculaire
- Caractéristiques d’entraînement des membres inférieurs – quadriceps & ischio-jambiers
- Exploration d’exercices visant le développement des quadriceps & des ischio-jambiers
- Méthodes d'entraînement & planification
Samedi PM
- Caractéristiques d’entraînement des membres supérieurs - épaules, dorsaux & biceps & triceps
- Exploration d’exercices visant le développement des épaules, dorsaux & biceps
- Méthodes d'entraînement & planification
- Étude de cas
Dimanche AM
- Caractéristiques d’entraînement des membres inférieurs – fessiers & mollets
- Exploration d’exercices visant le développement des fessiers & mollets
- Méthodes d'entraînement & planification
Dimanche PM
- Caractéristiques d’entraînement des membres supérieurs - pectoraux & triceps
- Exploration d’exercices visant le développement des pectoraux & triceps
- L’entraînement de la puissance et de musculation fonctionnelle
- Méthodes d'entraînement & planification
- Étude de cas
Frais : 499+tx
Les deux formations du NIVEAU 2 vous permettent d’intervenir dans un centre en tant qu’entraîneur(e) spécialisé en entraînement fonctionnel
Lorsque ce module est complété
Vous obtiendrez un certificat attestant l’acquisition de ce module.
InscriptionModule entraînement cardiovasculaire & planification – Prochaine date 1 & 2 novembre 2025
Professeurs : Karim El Hlimi M.Sc intervention sportive / Samuel Hébert B.Sc kinésiologie
Gabriel Théorêt B.Sc. physiothérapie / Mirakim Couvrette - Entraîneure privé
Durée
Le module entraînement cardiovasculaire & planification du niveau 2 est une formation d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2 jours
Population cible
Le niveau 2 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant des connaissances plus avancées en entraînement fonctionnel.
- des pratiquants(es) et des enthousiastes ayant suivi le niveau 1 et désirant pousser le développement de leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur(e)
- des entraîneurs(es) et kinésiologues désirant ajouter et/ou perfectionner leurs connaissances en musculation et en entraînement cardiovasculaire afin de les appliquer en entraînement fonctionnel
- des professionnels de la santé ayant un certaine expérience en la matière et désirant amener leurs connaissances à un niveau supérieur
Objectifs
- Approfondir vos connaissances concernant chacune des qualités énergétiques
- Être en mesure d’utiliser les différentes variables de l’entraînement et de les appliquer dans la conception d’un programme d’entraînement cardiovasculaire
- Être en mesure de concevoir des séances d’entraînement combiné, en utilisant les principes de l’entraînement cardiovasculaire
- Apprendre à effectuer et analyser les différents patrons moteurs en lien avec la performance cardiovasculaire (course à pied, rameur, vélo, ski)
- Développer des compétences afin d’individualiser et adapter chacun de ces exercices selon la condition physique et la physionomie de vos participants(es)
Plan de cours
Samedi AM
- Physiologie
- Mesures & évaluations
- Atelier biomécanique au rameur avec Mirakim Couvrette
- Analyse, correction & individualisation des patrons moteurs au rameur
Samedi PM
- Science & application du HIIT
- Atelier biomécanique en course à pied avec Samuel Hébert
- Analyse, correction & individualisation des patrons moteurs en course à pied
Dimanche AM
- Planification d'entraînement cardiovasculaire en course à pied
- Entraînement musculaire, interférence & HYROX
Dimanche AM
- Atelier biomécanique en course vélo avec Physio Vélo
- Analyse, correction & individualisation du patron moteur en vélo
- Planification d'entraînement cardiovasculaire au rameur et en vélo
Frais : 599+tx
Niveau 2 complété
Vous obtenez le niveau 2 lorsque vous suivez les 2 fin de semaines complètes de formation. Vous obtiendrez un certificat attestant l’acquisition de votre niveau
InscriptionNiveau 3
Entraîneur(e) expert en entraînement fonctionnel
Le niveau 3 de la certification représente 5 jours (40h) de formations, chacune sur des thématiques différentes.
Gestion de la douleur – Prochaine date Février 2026
Ré-athlétisation – Prochaine date Avril 2026
Intervention pédagogique – Prochaine date Avril 2026
Entraînement chez les femmes - Automne 2026
Entraînement chez les enfants – Automne 2026
